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quinta-feira, 21 de janeiro de 2016

Oito coisas que as pessoas saudáveis fazem antes das 9h

Desde acordar cedo a partilhar sentimentos positivos. Inspire-se nesta lista para completar a sua rotina matinal.

Porque o estilo de vida saudável deve ser aplicado desde que acordamos até à altura em que vamos dormir.
O HuffPost Brasil fez uma lista do que fazem as pessoas mais saudáveis mal o dia começa.
1. Acordam cedo. Levantar-se por volta das 6h/7h permite-lhes ter tempo para realizar todos os objetivos matinais e ganhar todo o ritmo necessário para o resto do dia. Mas claro, conseguem fazê-lo porque se deitaram cedo e calmamente (dormindo entre sete e nove horas).
2. Bebem água. Beber água (especialmente se for morna e com limão) ajuda a acelerar o metabolismo e a regular os níveis de sódio.
3. Praticam exercício antes de começar o dia. O treino matinal vai dar-lhe energia e um impulso extra para o dia que tem pela frente.
4. Tomam um pequeno-almoço equilibrado (sentadas). Depois de ter passado horas a dormir e em jejum o corpo precisa de energia para aguentar o dia ativo que tem pela frente. O pequeno-almoço deve incluir proteína, fibra e hidratos de carbono saudáveis para conseguir ter energia.
5. Meditam ou relaxam. Praticar meditação, mindfulness ou simplesmente aproveitar uns minutos para estar relaxado vai ajudá-lo a ganhar concentração e equilibrar as emoções, preparando-se interiormente para o dia de trabalho.
6. Leem. A leitura matinal pode trazer vários benefícios, desde criar um espaço só seu e liberar o stresse, a fazer com que o seu cérebro entre no modo de trabalho. Depende muito do que escolhe ler. Sejam notícias ou romances, a leitura vai contribuir para o bom funcionamento matinal do seu cérebro.
7. Ouvem música. A música estimula o cérebro. Oiça música animada, otimista e encorajadora no seu caminho para o trabalho. Vai ter um dia mais positivo.
8. Mostram gratidão. Dar um beijo de despedida ao parceiro ou a um familiar logo pela manhã ou dizer o quanto gosta dele vai ter um grande efeito no seu humor para todo o dia.
Fonte: NM


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